Gymnastikball 65 cm PVC-Anti-Burst-Gymnastikball

In Fitnesscentern und Trainingsprogrammen sieht man immer häufiger, dass Übungen mit großen Gymnastikbällen durchgeführt werden.

Dies sind häufig der Fall Gymnastikbälle Man nennt sie Swiss Balls (kurz SB). Sie werden aber auch auf andere Namen stoßen, wie zum Beispiel Stability Ball, Thera Ball, Exercise Ball, Gym Ball und Fit Ball. Diese Bälle stammen ursprünglich aus der Schweiz und daher der Name Swiss Balls. Sie sind seit mehr als 40 Jahren bekannt und werden häufig in therapeutischen Bereichen wie Physiotherapie und Bewegungstherapie eingesetzt. Das SB-Training ist sicherlich nicht nur für ältere Menschen oder Menschen mit Behinderung geeignet. In den letzten Jahren wurde SB in allen Arten von Trainingsprogrammen eingesetzt. Auch in vielen Krafttrainingsprogrammen von Spitzensportlern begegnet man dem SB.

• SF-Kugeldurchmesser: 65 cm
• Körpergröße: 168-188 cm
• Armlänge: 66 - 81 cm

Praktische Trainingstipps:

• Stellen Sie sicher, dass um Sie herum genügend Platz ist. Sie könnten Ihre Stabilität oder Ihr Gleichgewicht verlieren und vom Ball fallen. Für manche Übungen braucht man auch ordentlich Platz.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen und nicht verrutschen können. Legen Sie eine rutschfeste Matte darunter oder verwenden Sie rutschfeste Schuhe.
• Sie können die Übungen schwerer oder schwieriger machen, indem Sie instabilere Situationen schaffen oder die äußere Belastung erhöhen (mit Hanteln, Gummibändern, Langhanteln).
• Je mehr Luft sich im Ball befindet, desto instabiler ist der Ball. Anfänger sollten den Ball nicht zu stark pumpen. Wenn Sie mehr Erfahrung haben oder Ihnen die Übungen leicht fallen, fügen Sie mehr Luft hinzu.
• Sie können den Grad der Stabilität variieren, indem Sie Ihre Standbeine näher zusammenrücken. Machen Sie zum Beispiel einen Crunch im Liegen/Sitzen auf dem SB mit einem Abstand von 50 cm zwischen Ihren Füßen und vergleichen Sie diesen mit den Füßen direkt nebeneinander. Die Füße nebeneinander sind weniger stabil und dadurch wird das Training schwieriger bzw. besser.
• Eine allgemeine Trainingsregel besteht darin, SB-Übungen nach Ihren regulären Übungen durchzuführen. Beanspruchen Sie zunächst die Primärmuskulatur stark und trainieren Sie dann mit der SB-Übung die stabilisierende Muskulatur. Wenn die primäre Muskulatur müde ist, trainieren Sie die Stabilisatoren noch besser.
• Es gibt Ringe, damit Sie stabiler auf dem Ball sitzen können, wenn Sie ihn als Stuhl verwenden möchten (es wird empfohlen, ihn nicht zu lange zu verwenden). Diese Ringe eignen sich auch zum Aufbewahren der Bälle (z. B. übereinander).

Garantiebestimmungen:

• 1 Jahr