Palla ginnica Palla ginnica in PVC antiscoppio cm 65

Nei centri fitness e nei programmi di allenamento si vede sempre più spesso che gli esercizi vengono eseguiti con grandi palle da ginnastica.

Queste vengono spesso chiamate palle da palestra Swiss Balls (SB in breve). Ma troverai anche altri nomi, come Stability Ball, Thera Ball, Gym Ball, Fit Ball e Fit Ball. Queste palline provengono originariamente dalla Svizzera e da qui il nome Swiss Balls. Sono conosciuti da più di 40 anni e sono ampiamente utilizzati in contesti terapeutici, come la fisioterapia e la terapia fisica. La formazione SB non è certamente adatta solo agli anziani o alle persone con disabilità. Negli ultimi anni, il Sai Baba è stato applicato in tutti i tipi di programmi di formazione. Incontrerai l'SB anche in molti programmi di allenamento per la forza dei migliori atleti.

• Diametro sfera SF: 65 cm
• Altezza corporea: 168-188 cm
• Lunghezza del braccio: 66 - 81 cm

Suggerimenti pratici per la formazione:

• Assicurati di avere abbastanza spazio intorno a te. Potresti perdere la stabilità o l'equilibrio e cadere dalla palla. Per alcuni esercizi è necessario anche un discreto spazio.
• Assicurati che i tuoi ft siano saldamente a terra e non possano scivolare. Posizionare sotto un tappetino antiscivolo o utilizzare scarpe che non scivolino.
• È possibile rendere gli esercizi più pesanti o difficili creando situazioni più instabili o aumentando il carico esterno (utilizzando manubri, elastici, bilancieri).
• Più aria c'è nella palla, più la palla è instabile. I principianti non dovrebbero pompare la palla troppo forte. Se hai più esperienza o se gli esercizi ti vengono facilmente, aggiungi più aria.
• Puoi variare il grado di stabilità avvicinando le gambe in piedi. Ad esempio, esegui un crunch mentre sei sdraiato/seduto sullo SB con i ft a 50 cm di distanza e confrontalo con i ft uno accanto all'altro. I ft uno accanto all'altro sono meno stabili e quindi l'allenamento diventa più difficile o migliore.
• Una regola generale di allenamento è quella di eseguire gli esercizi SB dopo gli esercizi regolari. Innanzitutto sollecitare molto i muscoli primari e poi eseguire l'esercizio con lo SB per allenare i muscoli stabilizzatori. Se i muscoli primari sono stanchi, alleni ancora meglio gli stabilizzatori.
• Sono presenti degli anelli per potersi sedere sulla palla in modo più stabile se si vuole usarla come sedia (consiglio di non usarla per troppo tempo). Questi anelli sono utili anche per riporre le palline (ad esempio una sopra l'altra).

Disposizioni di garanzia:

• 1 anno