Pelota de gimnasia 65 cm Pelota de gimnasia PVC anti-explosión

Cada vez se ve más en los gimnasios y programas de entrenamiento que los ejercicios se realizan con grandes pelotas de ejercicio.

A menudo se les llama pelotas de gimnasia bolas suizas (SB para abreviar). Pero también encontrará otros nombres, como Stability Ball, Thera Ball, Ejercicio Ball, Gym Ball y Fit Ball. Estas bolas proceden originalmente de Suiza y de ahí el nombre Swiss Balls. Se conocen desde hace más de 40 años y se utilizan ampliamente en entornos terapéuticos, como la fisioterapia y la terapia con ejercicios. Ciertamente, la formación SB no sólo es adecuada para personas mayores o con discapacidad. En los últimos años, el SB se ha aplicado en todo tipo de programas formativos. También encontrarás el SB en muchos programas de entrenamiento de fuerza de los mejores atletas.

• Diámetro bola SF: 65 cm
• Altura del cuerpo: 168-188 cm
• Longitud del brazo: 66 - 81 cm

Consejos prácticos de entrenamiento:

• Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor. Puede perder la estabilidad o el equilibrio, lo que provocará que se caiga de la pelota. Para algunos ejercicios también necesitas una cantidad decente de espacio.
• Asegúrese de que sus pies estén firmemente apoyados en el suelo y no puedan resbalarse. Coloque una alfombra antideslizante debajo o use zapatos que no se deslicen.
• Puedes hacer los ejercicios más pesados ​​o difíciles creando situaciones más inestables o aumentando la carga externa (usando mancuernas, bandas elásticas, barras).
• Cuanto más aire hay en la pelota, más inestable es. Los principiantes no deben bombear la pelota con demasiada fuerza. Si tienes más experiencia o si los ejercicios te resultan más fáciles, añade más aire.
• Puede variar el grado de estabilidad acercando las piernas que está de pie. Por ejemplo, haga un abdominal mientras está acostado/sentado en el SB con los pies separados 50 cm y compárelo con los pies uno al lado del otro. Los pies uno al lado del otro son menos estables y por lo tanto el entrenamiento se vuelve más difícil o mejor.
• Una regla general de entrenamiento es hacer ejercicios SB después de los ejercicios habituales. Primero, ejerza mucha tensión sobre los músculos primarios y luego haga el ejercicio con el SB para entrenar los músculos estabilizadores. Si los músculos primarios están cansados, entrenas aún mejor los estabilizadores.
• Hay anillos para que puedas sentarte en la pelota de manera más estable si quieres usarla como silla (se recomienda no usarla por mucho tiempo). Estos anillos también son útiles para guardar las bolas (por ejemplo, una encima de otra).

Disposiciones de garantía:

• 1 año