Ballon de gymnastique 65 cm Ballon de gymnastique anti éclatement en PVC

On voit de plus en plus dans les centres de fitness et les programmes d'entraînement que les exercices sont effectués avec de gros ballons d'exercice.

Ceux-ci sont souvent appelésballons de gymnastiqueSwiss Balls (SB en abrégé). Mais vous rencontrerez également d’autres noms, tels que Stability Ball, Thera Ball, Exercise Ball, Gym Ball et Fit Ball. Ces balles sont originaires de Suisse, d'où le nom Swiss Balls. Ils sont connus depuis plus de 40 ans et sont largement utilisés dans des contextes thérapeutiques, tels que la physiothérapie et la thérapie par l'exercice. La formation SB ne convient certainement pas uniquement aux personnes âgées ou aux personnes handicapées. Ces dernières années, SB a été appliqué dans toutes sortes de programmes de formation. Vous rencontrerez également le SB dans de nombreux programmes de musculation d'athlètes de haut niveau.

• Diamètre de la boule SF : 65 cm
• Taille du corps : 168-188 cm
• Longueur du bras : 66 - 81 cm

Conseils pratiques de formation :

• Assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace autour de vous. Vous pourriez perdre votre stabilité ou votre équilibre, ce qui vous ferait tomber du ballon. Pour certains exercices, vous avez également besoin d'une quantité d'espace décente.
• Assurez-vous que vos pieds sont fermement posés sur le sol et qu'ils ne peuvent pas glisser. Placez un tapis antidérapant en dessous ou utilisez des chaussures qui ne glissent pas.
• Vous pouvez rendre les exercices plus lourds ou plus difficiles en créant des situations plus instables ou en augmentant la charge externe (à l'aide d'haltères, d'élastiques, de haltères).
• Plus il y a d'air dans le ballon, plus le ballon est instable. Les débutants ne doivent pas pomper le ballon trop fort. Si vous avez plus d'expérience ou si les exercices vous viennent facilement, ajoutez plus d'air.
• Vous pouvez varier le degré de stabilité en rapprochant vos jambes debout. Par exemple, faites un crunch en étant allongé/assis sur le SB avec les pieds écartés de 50 cm et comparez cela avec les pieds côte à côte. Les pieds côte à côte sont moins stables et donc l'entraînement devient plus difficile ou meilleur.
• Une règle générale d'entraînement consiste à effectuer des exercices SB après vos exercices réguliers. Mettez d'abord beaucoup de pression sur les muscles primaires, puis faites l'exercice avec le SB pour entraîner les muscles stabilisateurs. Si les muscles primaires sont fatigués, vous entraînez encore mieux les stabilisateurs.
• Il y a des anneaux pour que vous puissiez vous asseoir sur le ballon de manière plus stable si vous souhaitez l'utiliser comme chaise (conseil de ne pas l'utiliser trop longtemps). Ces anneaux sont également utiles pour ranger les balles (par exemple les unes sur les autres).

Dispositions de garantie :

• 1 an